Тест на інтернет-залежність

Як визначити, чи є у вас комп'ютерна залежність, залежність від соціальних мереж та інтернету?Для цього достатньо пройти тест на інтернет залежність і оцінити його результати.

Тест допоможе визначити її ступінь, використовуючи відповіді на нижче наведені 20 питань.Постарайтеся відповідати максимально чесно і щиро.Даючи відповіді на запитання тесту на інтернет залежність, необхідно проставити бали, за наступною шкалою:

• це мене не стосується - 0 балів
• рідко - 1 бал
• час від часу - 2 бали
• іноді - 3 бали
• часто - 4 бали
• завжди - 5 балів

Питання № 1: Як часто ви затримуєтеся довше в on-line, ніж планували спочатку?

Питання № 2: Як часто ви ігноруєте свої домашні обов'язки, щоб побути довше в мережі?

Питання № 3: Наскільки часто Ви віддаєте перевагу «збудженню» від інтернету і комп'ютера близькості з власним партнером?

Питання № 4: зав'язують ви з користувачами інтернету нові відносини?

Питання № 5: Як часто ваші оточуючі скаржаться на те, що за комп'ютером ви проводите занадто багато часу?

Питання № 6: Чи трапляється, що ваша робота, навчання в інституті чи школі страждає через те, що ви занадто багато проводите часу on-line?

Питання № 7: Як часто ви спочатку перевіряєте пошту, перед тим як зайнятися необхідними справами?

Питання № 8: Чи страждає продуктивність вашої роботи з причини заглибленості в інтернет і як часто?

Питання № 9: трапляється вам, займати оборонну позицію або приховувати, коли хтось задає питання про те, що ви робите в інтернеті?

Питання № 10: Як часто вам доводиться зганяти тривожні думки про власне життя заспокійливими думками про мережі?

Питання № 11: Як часто ви відчуваєте передчуття від чергового сеансу on-line?

Питання № 12: Як часто вас відвідують думки про те, що без інтернету життя було б нудним, безрадісною і порожній?

Питання № 13: Чи часто ви виходите з себе, кричіть, і роздратовані, коли хто-небудь заважає вам, відволікає вас від сеансу on-line?

Питання № 14: Чи часто ви самому собі відмовляєте у сні, вважаючи за краще залишатися в інтернеті ночами?

Питання № 15: Коли ви перебуваєте поза мережею, як часто ви думаєте про інтернет або мрієте підключитися до мережі?

Питання № 16: Як часто, перебуваючи on-line, ви собі говорите: «ну ще пару хвилиночок», або щось в цьому роді?

Питання № 17: Чи були у вас безуспішні спроби скоротити час знаходження в мережі?

Питання № 18: Як часто вам доводиться приховувати від близьких, друзів, колег та ін. Тривалість вашого перебування в мережі?

Питання № 19: Як часто Ви віддаєте перевагу інтернет спілкуванню, на противагу реальному спілкуванню з людьми?

Питання № 20: Як часто бувають погіршення настрою, поява дратівливості або пригніченості, коли ви перебуваєте поза мережею, яке зникає, як тільки ви підключаєтеся?

Результати тесту

Відповівши на всі питання тесту, складіть отримані числа, проставлені у відповідності зі шкалою.Їх сума буде говорити про ступінь вашої залежності від комп'ютера і соціальних мереж: чим підсумкова цифра більша, тим інтернет залежність виражена сильніше і проблеми, які викликані використанням комп'ютера, серйозніше.

Варіант перший: Підсумкова сума балів від 20 до 49

Вам нема про що переживати.Ви самий звичайний інтернет користувач, у всякому разі, поки.Часом ви дійсно залишаєтеся в мережі трохи довше звичайного, але ви цілком в змозі контролювати самостійно використання Інтернету.У вас немає залежності від соціальних мереж і від комп'ютера.

Варіант другий: Підсумкова сума балів від 50 до 79

Вам все частіше доводиться стикатися з проблемами через надмірне використання Інтернету.Ці проблеми на даному етапі можуть виникати час від часу або досить часто.Ви все глибше занурюється в залежність від комп'ютера. Обов'язково зверніть свою увагу на вплив цього на ваше життя і виправте існуючий стан.Поки ви ще можете зупинити свою залежність від інтернету власними силами.Все у ваших руках.

Варіант третій: Підсумкова сума балів від 80 до 100

Хочете ви це визнавати чи ні, але очевидно, що надмірне використання комп'ютера та Інтернету вже породило у вашому житті значні проблеми.У вас в наявності комп'ютерна залежність.Вам слід усвідомити вплив віртуального життя на вашу справжню реальне життя і зайнятися тими проблемами, які безпосередньо пов'язані з використанням Інтернету.Можливо, вам буде складно, але необхідно суттєво скоротити, а краще відмовитися на час від онлайн спілкування, комп'ютерних ігор, і інтернет мережі.Зверніться по допомогу до близьких, друзів, або навіть психолога.Вам може знадобитися лікування комп'ютерної залежності.